بنت الوادي
مشرفة ا
عدد المساهمات : 701
نقاط : 1381
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
 | | موضوع: نصائح رياضيه الجمعة أغسطس 21, 2009 11:30 pm | |
|  بسم الله الرحمن الرحيم
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح.
.
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية
الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه
الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على
ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات
أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون
دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا. | |
|
هاله
مستوي العـشـق
عدد المساهمات : 653
نقاط : 748
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 32
| | موضوع: رد: نصائح رياضيه السبت أغسطس 22, 2009 2:55 pm | |
| يسلمو وانشالله بنستفيد منها تحياتي | |
|
